あなたが母親なら、親子関係がもたらす多くの身体的変化をすでに知っています。これには、記事「妊娠と出産はあなたの体をどのように変えるか」に記載されているものも含まれます。体重増加、身体部分のサイズの変動、血管や筋肉の弱体化。しかし、体の変化を経験するのはママだけではありません。研究によると、男性が父親になった後の体重増加も顕著であり、健康活動の低下は母親と父親の両方で報告されています.

体調を整えて健康を維持することにより、将来の医療上の問題を回避することができます。これとは別に、健康を維持するもう1つの理由は、あなたの健康が子供にも影響を与えるという事実です.研究によると、親の健康と子供の健康との関連性が示されています。その一例が American Journal of Epidemiology に掲載された研究で見られ、肥満の親の子供は、標準体重の親の子供と比較して、より早く、より早く過体重になる傾向があります。

では、あなたのような親は、あなたの健康だけでなく、子供の健康を維持するために何ができるでしょうか?いくつかのヒントを次に示します。

よく食べる

栄養価の高い食事は健康的な生活の主要な構成要素ですが、ほとんどの親は、食事の準備や意識的な食事に費やす時間や集中力が不足する傾向があります.パーソナライズされた食事プランを準備しておくと、順調に進み、子育てに集中する時間を増やすことができます. WeightWatchers は、健康的な食事を選択する際に、目標、特定の栄養素の必要性、および好みを考慮することで、調整された減量計画が役立つことを発見しました.このようにして、必要なバランスの取れた食事を確実にとることができるので、持続可能なフィットネス計画の一部として継続しやすくなります.

運動する

疲労とスケジュールの制約により運動が困難になる場合がありますが、運動は健康を維持するために不可欠です.ワークアウトに多くの時間を割くのが難しい場合は、柔軟になるようにしてください。早起きするか、後で就寝するか、1 日を通して簡単なワークアウトを挿入することができます。スポーツをするなどの子供を含む身体活動は、家族全員をアクティブに保ち、子供の健康的なライフスタイルの基礎を築くため、素晴らしいものです. 「お子様と一緒に活動することの重要性」の理由の 1 つは、健康と健康を維持することが人生の重要な部分であることをお子様に示すことです。

あなたのメンタルヘルスをチェックしてください

メンタルヘルスはライフスタイルの選択に影響を与えます。メンタルヘルスの問題と健康行動の困難との間には関連性があります。メンタルヘルスに注目するもう1つの動機は、あなたが良い親になる能力に影響を与え、子供のメンタルヘルスにも影響を与えることです. オレゴン健康科学大学が行った最近の研究では、親の身体的および精神的健康が子供の行動症状に影響を与えることが示されました。必要な休憩を取る方法を見つけてください。リラックスできる趣味や、瞑想などの実践を始めましょう。苦労していると感じたら、ためらわずに助けとサポートを求めてください。

悪徳をカット

喫煙とアルコールの使用は、多くの健康問題に関連しています。さらに、子供の前でこれらを行うと、不健康な習慣を子供たちにモデル化する可​​能性があります.アルコール摂取量を制限してください。徐々に量を減らすか、別の方法を検討するなど、禁煙に向けた措置を講じてください。医師は、喫煙と飲酒をやめるためのより多くのリソースを案内することができます.フォーラムやquitSTART アプリなどのアプリケーションなど、オンラインで役立つ他のリソースもあります。

医師に相談する

ダイエットやライフスタイルの変更を開始する前に、医療専門家にチェックしてもらうことが常に重要です.健康維持を困難にする可能性のある他の医学的問題を除外するために、検査とテストが行​​われる場合があります。自分の健康状態を知ることは、健康維持に向けて取り組む際にできることや集中する必要があることの指針にもなります。

親が子供のために物事をより良くするために努力していることはたくさんあります。健康と健康を維持するために上記のヒントを含めることを忘れないでください。そうすれば、親子の旅を楽しみ、子供たちに良いライフスタイルの模範を示すことができるようになります.