初めてのママがより安全な妊娠のためにすべきこととすべきでないこと
オーブンにパンがあります!おめでとう!喜びの束を腕に抱くのが待ちきれないでしょう。
ただし、今後数か月間は、妊娠を安全に満期まで続けるためにできる限りのことを行う必要があります.何をすべきか、何をすべきでないかを知ることは、この時期に体を適切にケアする方法を理解するのに大いに役立ちます.あなたを助けるために、より安全な妊娠のために最も重要なすべきこととすべきでないことのリストを以下に示します.
ドス
1.健康的な食事をしましょう
健康的な食事には、赤ちゃんが必要とするすべての栄養素が適切なバランスで含まれています。果物や野菜、でんぷん質の食品(特に繊維質の多い食品)、タンパク質が含まれている必要があります。可能な限り、地元産のオーガニック食品を選びましょう。
2.出生前のビタミンを摂取してください
出生前のビタミンは、妊婦が高用量で必要とするカルシウム、鉄、葉酸などの必須ミネラルが含まれているサプリメントです.また、赤ちゃんの健康な発育にも重要な役割を果たします。したがって、絶対に取らなければなりません。
3.定期的に運動する
妊娠にはいくつかの健康上の問題が伴いますが、運動によって予防または最小限に抑えることができます。これらの問題には、過度の体重増加、妊娠糖尿病、子癇前症、腰痛、静脈瘤、息切れなどがあります。
4.あなたのスクリーニングを取得してください
妊娠第 1 期と第 2 期のスクリーニングは、妊娠の健康状態を確認するのに役立ちます。超音波では、胎児の異常を示唆するマーカーも検出できます。
5. しっかり休む
妊娠は過酷な旅です。残りはすべて必要です。最初から早めの就寝時間を設定し、それを守りましょう。一日の中で疲れを感じることがよくあります。そんなときは、できるだけ昼寝をしましょう。
6.歯医者に行く
ホルモンレベルの変化により、一部の女性は歯茎からの出血などの歯の問題を発症します.治療せずに放置すると、歯周病になり、低体重児出産や早産につながる可能性があります。したがって、妊娠中に少なくとも1回は歯科検診を受けるようにしてください。
7.ベビー用品の予算を立てる
かわいいベビー服にお金をかけないで!
マタニティ服、医療費、出生前のビタミン、おむつ、ベビーカー、離乳食、ベビー服を考慮した予算を作成します。また、あなたやあなたの子供が病気になった場合に備えて、物資のための緊急資金を確保しておく必要があります.
禁止事項
1.「二人で食べない」
「2人で食べる」ことは、妊娠中に太りすぎる最も早い方法です。妊娠第 2 期と第 3 期には追加のカロリーが必要ですが、妊娠第 1 期に健康的な食事をするだけで十分です。空腹時に食べ、満腹になるまで食べる。食べ過ぎないでください!
2.カフェインを摂りすぎない
カフェインは赤ちゃんの心拍数を増加させることが示されています。 1 日 200 ミリグラムを超えて飲まないでください。
3. お酒を飲まない
妊娠中のアルコールは、赤ちゃんの問題行動、学習障害、成長の遅れなどにつながる可能性があるため、避けてください。
4.禁煙
喫煙は流産のリスクを高めます。満期まで赤ちゃんを産むと、先天性欠損症で生まれる可能性が高くなります。
5.猫のトイレを掃除しない
猫砂にはトキソプラズマ原虫と呼ばれる寄生虫が含まれており、妊娠中の女性にとって危険であり、妊娠合併症を引き起こす可能性があります。
最終的な考え
結局のところ、安全で健康的な妊娠の鍵は、健康的な食事、運動、自分自身の世話、水分補給、そして十分な休息です.それだけです!